아르기닌 최저가 구입하기 천연 비아그라 L-아르기닌의 효능, 복용법, 부작용, 영양제 추천

아르기닌의 효능을 뒷받침하는 혈관확장

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아르기닌이란?

아르기닌은 아미노산 중 하나이다. 아미노산은 신체의 기본 구성 요소로서 단백질을 형성, 조직의 성장과 그 기능에 필요하며 에너지원으로 사용된다. 이렇듯 다양한 생물학적 과정에서 핵심적인 역할을 하는 중요한 아미노산은 인체에서 자연적으로 생성되기도 하고 고기, 생선, 유제품과 같은 특정한 음식에 풍부하다.

 

 이런 아미노산은 필수 아미노산, 비필수 아미노산, 조건부 아미노산으로 나뉘는데 앞에 붙어있는 명칭들은 몸에 꼭 필요해서 필수, 아니라서 비필수, 이렇게 붙은 것이 아니라 몸에서 생성되는지에 따라 분류된 명칭이다. 정확히는 '몸에서 생성되니 필수로 챙겨 먹지 않아도 된다.'라는 것이 비필수 아미노산이다. 그렇다면 조건부 아미노산은 무엇일까? 조건부 아미노산은 몸에서 생성되지만 질환, 운동 후 회복 등과 같은 특정한 상황에서 더 보충하면 좋은 아미노산이다. 이런 조건부 아미노산에 속하는 것이 '아르기닌'이다.

 

L아르기닌? 아르기닌?

 보통 제품을 구매하면 L아르기닌이라고 표시하고 있는데 이렇게 표시하는 이유는 무엇일까요? (어려운 부분이니 그냥 무시하시고 넘어가셔도 됩니다.) 아미노산을 부를 때 흔히 이소루신, 발린, 루신, 아르기닌으로 부르는데 이 하나하나의 아미노산의 분자 구조는 거울에 비친 것처럼 대칭의 형태를 이루는데 이 대칭 중 하나를 L형 아미노산, 다른 하나를 D형 아미노산이라고 한다.

 

 아르기닌에는 말한 것처럼 L형 아르기닌과 D형 아르기닌이 있는데, 이 중 우리 몸에 필요한 아미노산은 L아르기닌 이라는 것이다. 우리가 필요로 하는 20가지 아미노산 중에서 19가지가 L형이라 편하게 L자를 붙이지 않고 통상적으로 그 이름만 부르는 것이다.

 

 최근 건강에 대한 인식이 커지며 건강기능식품과 더불어 운동, 더 깊게 말해 피트니스 문화가 발전하고 있으면서 아르기닌이 더 주목받고 있고 아르기닌의 효능이 남성의 성기능에도 긍정적인 영향을 준다는 것이 밝혀지며 더 찾고 있는 영양 재료이기도 하다. 최근 알려진 남성 성기능 개선은 다음에 특집으로 다뤄보기로 하고 아르기닌의 다양한 효능을 중점으로 해서 복용법과 추천하는바, 부작용에 대해 알려드리고자 한다.

아르기닌의 효능

1. 심혈관 건강 개선

 아르기닌의 대표적인 효능으로 혈관확장으로 이점을 많이 가져다주는 효능 중 하나 이다. 혈관확장과 혈류 개선에 도움을 주는 산화질소의 생성을 증대시켜 혈압을 낮추고 순환에 기여하여 심혈관계 질환의 위험을 줄이고 개선해 준다. 연구를 통해 밝혀진 바로는 혈관의 내피세포층을 개선하여 산화질소의 생성을 도와 콜레스테롤 수치 개선, 동맥 경화 위험감소 등을 돕는다고 한다.

2. 면역력 향상

 아르기닌은 면역체계 백혈구를 도와 면역 반응에 중요한 역할을 한다고 한다. 어렵게 말해 대식세포를 활성화시키고, 세포증식을 원활히 해주는데 대식세포가 유해한 병원체를 인식하고 파괴하는 T 세포에 신호를 전달하기도 한다는 것이다. 정리하자면 유해한 세포를 파괴하고 세포를 증식하는 면역 기능을 '아르기닌'이 지원한다.

3. 운동 수행 능력 향상

 아르기닌은 혈관을 확장시켜 혈액 순환에 도움이 되는데 근육에 필요한 영양분을 빠르게 공급해 운동 수행 능력을 향상시켜준다. 웨이트 트레이닝을 할 때, 아니 가슴운동(푸시업)을 할 때 가슴이 부풀어 오르게 되는데(펌핑이 된다고 표현함), 대흉근을 쓰게 되면 혈류가 산소와 영양분을 공급하기 위해 해당 부위가 부풀어 오르는 것이다. 그래서 운동 전 적절한 타이밍에 아르기닌을 섭취하게 되면 펌핑이 더 잘된다. 즉, 혈액 순환이 더 확실히 이루어져서 산소와 영양분이 잘 투입되고 있다는 것이고 운동 수행 능력은 이렇게 따라오게 되는 것이다.

 

 운동 수행 중 뿐만 아니라 운동으로 인해 손상된 근육에는 염증이 발생하는데 여기에 필요한 영양분을 제공해 회복에도 도움을 준다. 쉽게 아르기닌은 아미노산이고 아미노산은 단백질로써 근육의 운동, 회복에도 도움이 된다고 생각해도 된다.

4. 그 밖의 효능

아르기닌은 혈관 확장의 기능으로 모든 효능을 다한다고 해도 과언이 아닐 정도로 이 혈관 확장과 연관된 효능들이 많다, 앞서 설명한 심혈관 질환 예방, 운동 수행 능력 향상이 있고 피부 트러블 개선, 화상, 상처의 치유, 발기부전 등과 같은 남성 성기능 문제, 탈모의 치료 등 혈관 확장으로 가져다주는 이점이 많다.

복용법과 추천

 아르기닌의 복용법 중에 중요하게 생각하는 것은 섭취량도 있지만 섭취 시기이다. 단백질인 아미노산에는 흡수 경쟁이 존재하는데 아르기닌이 낮은 서열에 위치하기에 공복 섭취를 권하고 있다. 즉, 흡수율이 낮기에 공복 섭취가 좋다는 것이다. 공복이라고 하면 보통 식후 4시간이며 완전한 공복은 6 ~ 8시간으로 알려져 있는데 가장 좋은 시기는 기상 직후라 생각한다. 또한 어느 정도 공복이라면 운동 전 섭취도 좋은 선택일 것이다.

 

 권장량은 하루 5g으로 3g도 나쁘지 않다. 또한 빠른 흡수에 도움이 되는 오르니틴과 배합된 제품을 찾아 섭취하면 좋은데 아르기니 제품에 추가적으로 오르니틴 500mg 이상이 함유되어 있으면 영양제 장바구니 리스트에 꼭 넣기를 바란다. (이후 오르니틴뿐만 아니라 건강기능식품의 흡수나 효능을 극대화하는 성분에 대해 다루는 글을 써보도록 하겠습니다.)

 

 추가적으로 아르기닌의 제형도 알약형태, 가루형태가 있는데 역시나 가성비가 있는 것은 가루형태이다. 가루형태는 특유의 역한 냄새가 있어서 먹기 거북한데, 단당류와 같이 섭취하면 흡수에 도움도 되고 역한 냄새를 잡아줄 수 있어서 섭취에 도움이 된다. 여기서 주의할 점은 커피나 탄산음료만 피하면 좋겠다. 따라서 가루형태의 아르기닌은 오렌지주스, 포도즙, 배즙 등 기타 아미노산과 겹치지 않는 단당류만 있는 음료와 함께 섭취하는 것을 추천한다.