AMPK효소 지방분해효소 다이어트 보조제 추천

 AMPK효소, 다이어트에 도움이 되는 보조제가 어떤 것이 있을지 이 보조제들이 어떤 역할을 하면서 인체에 아니, 다이어트에 긍정적인 효과를 가져다 줄지 공유해보고자 이 포스팅을 쓰게 됐다. 유산소 운동을 하고 있다면 이 글을 읽으시고 유산소와 운동 없이 다이어트를 하시려면 유산소부터 하시고 읽어보시는 걸 추천한다.

 

 

다이어트에는 이런 유산소 만한게 없다.

 

 

AMPK효소란?

 

AMPK효소는 특정 조직에서 활성화될 때 인체 에너지 센서로 작동하며 에너지가 필요할 때 에너지를 사용할 수 있도록 힘을 가져다 준다. 하지만 노화가 진행될 때나 건강에 이상이 있을때 AMPK 활동이 크게 감소하면서 식욕, 체중, 에너지 레벨 등의 변화를 경험하게 된다. 따라서 어떤 조건에 의해 인체에서 AMPK의 활동이 더디다면 다이어트가 남들보다 느릴 수 있다는 뜻이 된다. 고로 AMPK는 에너지 대사를 조절하고 세포의 항상성을 유지하는 데 중요한 역할을 하는 효소라고 할 수 있다.

 

유산소성 운동이 아닌 무산소성 운동을 할 때 폭발적인 힘을 사용할 때 ATP 비율이 증가하는데 이런 ATP나 AMP비율이 증가함에 따라 AMPK 가 활성화되고 이는 에너지가 부족할때 일어난다. 예시만 ATP로 들었지만 이런 에너지 대사가 일어날때 AMPK가 활성화 되고 활동한다.

 

다이어트에 왜 AMPK가 도움이 될까?

 

앞서 설명한 듯 우리 몸에서 AMPK 활성화가 제대로 작동되지 않는다면 에너지 대사가 이루어지지 않는다. 에너지? 힘쓰는거랑 다이어트랑 왜 연관 있냐고? 에너지는 그냥 생겨나는 것이 아니고 우리가 섭취한 칼로리(탄수화물) 또는 몸에 있는 지방과 단백질을 분해해서 만든다. 음식을 섭취할 때 칼로리를 섭취한다고 하거나 열량을 섭취한다고 하고 반대로 운동을 할때는 칼로리를 태운다거나 열량을 소비한다는 식의 표현을 하는 것으로 이해하면 쉽다. 운동을 할때 AMPK 활성화가 잘 이루어진다면 필요한 에너지를 극대화해서 칼로리 소모를 많이 가져갈 수 있다고 생각할 수 있다.

 

쉬운 예시를 하나 더 추가하자면 운동을 하면 체온이 올라가는 것은 열량이 소비돼서 영양소를 태우기 때문이라고 생각하면 되는데 AMPK효소를 섭취하면 보통보다 더 땀이 나거나 열이 나는 것을 경험할 수 있다. 물론 사람마다 다르니 맹신하지 않았으면 한다.

 

AMPK최저

 

AMPK효소 외 다이어트에 도움이 되는 보조제 추천

 

 L-카르니틴을 추천 드린다. 이는 아미노산의 한 종류인데 지방분해 효소를 도와 지방을 에너지 대사에 잘 쓰일수 있게하는 덕인지 AMPK효소와 같이 운동 전에 섭취하면 땀이 평소보다 많이 난다.

 

 피트니스 산업이 커지면서 더 주목받는 아미노산이기도 한데 보디빌더와 같은 운동 선수들이 시즌에 들어가면서 다이어트를 진행할 때 이 카르니틴의 도움을 받는 분이 있다고 하니 신빙성이 있는, 근거가 있는 보조제가 아닐까 해서 추천드리는 카르니틴이다. 시중에는 카르니틴이 포함된 다이어트 보조제가 많으니 제품 구매 전 필히 확인해보시는 것이 좋겠다.

 

카르니틴 최저가

다음은 카페인, 사실 카페인을 커피라고 생각하면 보조제는 아니다. 하지만 쉽게 접할 수 있는 성분이기에 그리고 운동할 떄 집중도를 증가시켜 효율적으로, 퍼포먼스가 좋은 운동을 수행할 수 있는 도움을 주기에 추천한다. 커피가 그냥 액상 카페인이라고 생각하시면 되고, 커피에 예민하지 않고, 커피를 즐겨마시는 편이 아니시라면 더더욱 추천드리는 바다.

 

최고의 다이어트 보조(제)

 

 마지막이니 주인공을 말할 때가 됐다. 다이어트의 꽃은 유산소 운동이다. 앞서 설명드린 보조제는 여건이 안돼 유산소 운동할 시간을 많이 만들지 못하거나 정말 급하게 모든 것을 동원해서 다이어트를 진행하시거나 등등 어떤 이유로 드셔야할 분에게 추천드리는 성격이 짙고 가장 강조하고 강력하게 추천드리는 것은 유산소 운동이다.

 

 추천드리는 유산소 운동은 경사도 30 정도의 트레드밀(러닝머신) 걷기, 계단타기, 자전거 타기로 효과가 좋은 것만 말씀드린다. 집 밖에서 뛰어도 좋고 트레드밀에서 뛰어도 좋지만 효율적으로 지방을 태우는데 추천드린  세 가지 만한 것이 없다. 마지막 팁을 드리자면 1시간정도의 긴 유산소 운동의 강도는 누구와 말을 할때 숨이 차오르는 정도이다.

 

 효과적인 다이어트를 위해 지푸라기 잡는 심정의 분들을 위해 두 가지 추천을 드렸고 팩트 중에 팩트 하나를 추천드렸다. 어떤 이유로 다이어트를 하던지 건강하고 똑똑하게 했으면 한다.